4 Yoga Poses pour Ouvrir vos Hanches en Travaillant sur votre Ordinateur Portable

Qui a dit que travailler sur un ordinateur portable nécessite de s'asseoir sur une chaise à un bureau? Cet article vous fournira des poses de yoga que vous pouvez faire pour ouvrir vos hanches. Intégrez le yoga à votre routine de travail et améliorez votre posture.

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Pourquoi le Yoga est-il Important?

Le yoga est une pratique ancienne qui a été utilisée pour améliorer la santé physique et mentale. Il peut aider à réduire le stress et à améliorer la flexibilité et la force. Le yoga peut également aider à améliorer la posture et à soulager les douleurs musculaires et articulaires.

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Les poses de yoga peuvent être facilement intégrées à votre routine de travail. En prenant quelques minutes pour vous étirer et vous détendre, vous pouvez améliorer votre posture et votre santé globale.

Les poses de yoga sont un excellent moyen de travailler sur votre ordinateur portable tout en ouvrant vos hanches. Voici quatre poses de yoga qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous ouvrir. Essayez-les et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous. N'oubliez pas d'utiliser un tapis de yoga de qualité pour votre sécurité et votre confort. Vous pouvez trouver les meilleurs tapis de yoga 2018 sur le marché. Vous pouvez également essayer la méditation qigong pour débutants pour vous aider à vous détendre et à vous ouvrir.

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4 Poses de Yoga pour Ouvrir vos Hanches

1. La Pose du Chien Tête en Bas

Commencez par vous mettre à quatre pattes. Placez vos mains à plat sur le sol et étirez vos jambes en arrière. Gardez vos mains et vos pieds à plat sur le sol et étirez vos hanches vers le haut. Maintenez la pose pendant 10 à 30 secondes et relâchez.

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2. La Pose du Chat-Chien

Commencez par vous mettre à quatre pattes. Expirez et creusez votre dos vers le haut, en regardant vers le haut. Inspirez et creusez votre dos vers le bas, en regardant vers le bas. Répétez cet enchaînement 10 à 15 fois.

3. La Pose du Pont

Allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux. Placez vos mains à plat sur le sol et étirez vos bras. Soulevez vos hanches du sol et étirez vos jambes. Maintenez la pose pendant 10 à 30 secondes et relâchez.

4. La Pose du Guerrier 2

Commencez par vous tenir debout. Écartez vos jambes et pliez votre jambe avant à un angle de 90 degrés. Placez vos mains sur vos hanches et étirez vos bras vers le haut. Maintenez la pose pendant 10 à 30 secondes et relâchez.

Conclusion

Le yoga est une pratique ancienne qui peut être facilement intégrée à votre routine de travail. Ces 4 poses de yoga peuvent vous aider à ouvrir vos hanches et à améliorer votre posture. Essayez-les et intégrez-les à votre routine de travail pour améliorer votre santé et votre bien-être.

Pour en savoir plus sur le yoga et ses bienfaits, consultez ces ressources: Journal Yoga , Yogapédia et Plan de cours de yoga .

FAQ

  • Q :Quels sont les bienfaits du yoga?
    UN:Le yoga peut aider à réduire le stress et à améliorer la flexibilité et la force. Il peut également aider à améliorer la posture et à soulager les douleurs musculaires et articulaires.
  • Q :Quelle est la meilleure façon de pratiquer le yoga?
    UN:La meilleure façon de pratiquer le yoga est de trouver un style qui vous convient et de le pratiquer régulièrement. Vous pouvez également intégrer des poses de yoga à votre routine de travail pour améliorer votre posture et votre santé globale.
  • Q :Quelle est la meilleure façon de commencer le yoga?
    UN:La meilleure façon de commencer le yoga est de trouver un professeur qualifié et de prendre des cours. Vous pouvez également trouver des tutoriels en ligne et des applications pour vous aider à apprendre les bases du yoga.