Recette de pain sans gluten, végétalien et riche en légumes

Si vous cherchez une recette saine et savoureuse de pain sans gluten, végétalien et riche en légumes, vous êtes au bon endroit. Préparez-la en un rien de temps et profitez de ses nombreux bienfaits nutritionnels. Que vous évitiez le blé et le gluten pour des raisons de santé ou pour des raisons éthiques, sachez qu'il existe de nombreux autres grains pour satisfaire vos envies de pain, ainsi que de nombreuses recettes.

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Ingrédients

  • 1 tasse de graines de tournesol
  • 1 tasse de graines de lin
  • 1 tasse de graines de chia
  • 1 tasse de graines de sésame
  • 1 tasse de graines de courge
  • 1 tasse de carottes râpées
  • 1 tasse de poivrons rouges hachés
  • 1 tasse de pois chiches cuits
  • 1 tasse de courgettes râpées
  • 1 tasse de tomates séchées
  • 1 tasse de farine de riz
  • 1 tasse de farine de quinoa
  • 1 tasse de flocons d'avoine
  • 1 tasse de levure alimentaire
  • 1 tasse d'huile d'olive
  • 1 tasse d'eau
  • 1 cuillère à café de sel

Instructions

  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Mélangez toutes les graines et les légumes dans un grand bol.
  3. Ajoutez les farines, la levure alimentaire, l'huile d'olive, l'eau et le sel et mélangez bien.
  4. Versez le mélange dans un moule à pain et enfournez pendant environ 45 minutes.
  5. Laissez refroidir avant de démouler et de servir.

Bienfaits nutritionnels

Cette est une excellente source de nutriments essentiels. Les graines et les légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, tandis que les farines sans gluten sont une source de glucides complexes et de fibres alimentaires. De plus, l'huile d'olive est riche en acides gras monoinsaturés bénéfiques pour la santé.

Essayez cette recette de pain sans gluten, végétalien et riche en légumes pour un repas sain et savoureux. Cette recette est facile à préparer et contient des ingrédients nutritifs qui vous aideront à rester en bonne santé. Pour améliorer votre bien-être et votre relation, essayez d'ajouter plus de compassion dans votre relation et de pratiquer des poses de yoga anti-inflammatoires pour soulager l'inflammation chronique.

Conclusion

Cette est une excellente alternative aux pains à base de blé et de gluten. Elle est facile à préparer et offre de nombreux bienfaits nutritionnels. N'hésitez pas à l'essayer et à la partager avec vos proches.

Ressources

FAQ

  • Q: Quels sont les bienfaits nutritionnels de cette?
    A: Cette recette est une excellente source de nutriments essentiels, notamment de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Elle est également riche en glucides complexes et en fibres alimentaires, ainsi qu'en acides gras monoinsaturés bénéfiques pour la santé.
  • Q: Quels sont les ingrédients nécessaires pour préparer cette recette?
    A: Pour préparer cette recette, vous aurez besoin de graines de tournesol, de lin, de chia, de sésame et de courge, de carottes râpées, de poivrons rouges hachés, de pois chiches cuits, de courgettes râpées, de tomates séchées, de farine de riz, de farine de quinoa, de flocons d'avoine, de levure alimentaire, d'huile d'olive, d'eau et de sel.