Comment Modifier 5 Postures de Yoga Courantes pour Soulager la Douleur aux Poignets

Si vous souffrez de douleurs aux poignets lorsque vous pratiquez le yoga, vous n'êtes pas seul. La douleur aux poignets est un problème commun chez les pratiquants de yoga, en particulier ceux qui pratiquent des postures de yoga qui impliquent des mouvements de flexion et d'extension des poignets. Heureusement, il existe des modifications des postures de yoga qui peuvent aider à soulager la douleur aux poignets et à pratiquer le yoga en toute sécurité.

Dessus de la table

Modification des Postures de Yoga pour Soulager la Douleur aux Poignets

Voici cinq postures de yoga courantes et leurs modifications pour soulager la douleur aux poignets :

Poings de table

Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)

Pour soulager la douleur aux poignets lors de la pratique du Chien tête en bas, essayez de placer des blocs sous vos mains pour les soutenir. Vous pouvez également placer un tapis de yoga épais sous vos mains pour réduire la pression sur vos poignets. Une autre option consiste à placer vos mains sur des serviettes roulées pour soutenir vos poignets.

Les poignets sont une partie du corps qui peut facilement être blessée et causer des douleurs chroniques. Heureusement, il existe des postures de yoga courantes qui peuvent aider à soulager la douleur aux poignets. Pour modifier ces postures, essayez ces conseils: étirez vos doigts, gardez vos coudes près de votre corps, évitez de trop étirer vos poignets et maintenez une bonne posture. Pour en savoir plus sur la façon de modifier ces postures, cliquez ici . Vous pouvez également essayer des vêtements de yoga spécialement conçus pour éviter les accrocs et manger des aliments sains pour garder vos cheveux en bonne santé.

Avant-bras de table

Chaturanga (Chaturanga Dandasana)

Pour soulager la douleur aux poignets lors de la pratique du Chaturanga, essayez de placer des blocs sous vos mains pour les soutenir. Vous pouvez également placer un tapis de yoga épais sous vos mains pour réduire la pression sur vos poignets. Une autre option consiste à placer vos mains sur des serviettes roulées pour soutenir vos poignets.

Blocs pour chiens en duvet

Chien tête en bas avec les mains sur les blocs (Adho Mukha Svanasana sur les blocs)

Pour soulager la douleur aux poignets lors de la pratique du Chien tête en bas avec les mains sur les blocs, essayez de placer des blocs sous vos mains pour les soutenir. Vous pouvez également placer un tapis de yoga épais sous vos mains pour réduire la pression sur vos poignets. Une autre option consiste à placer vos mains sur des serviettes roulées pour soutenir vos poignets.

pose de dauphinChaise pour chien en duvet

Salutation au Soleil (Surya Namaskar)

Pour soulager la douleur aux poignets lors de la pratique de la Salutation au soleil, essayez de placer des blocs sous vos mains pour les soutenir. Vous pouvez également placer un tapis de yoga épais sous vos mains pour réduire la pression sur vos poignets. Une autre option consiste à placer vos mains sur des serviettes roulées pour soutenir vos poignets.

Chien du bout des doigts

Chien tête en bas avec les mains sur les blocs (Adho Mukha Svanasana sur les blocs)

Pour soulager la douleur aux poignets lors de la pratique du Chien tête en bas avec les mains sur les blocs, essayez de placer des blocs sous vos mains pour les soutenir. Vous pouvez également placer un tapis de yoga épais sous vos mains pour réduire la pression sur vos poignets. Une autre option consiste à placer vos mains sur des serviettes roulées pour soutenir vos poignets.

Conclusion

La douleur aux poignets est un problème commun chez les pratiquants de yoga. Heureusement, il existe des modifications des postures de yoga qui peuvent aider à soulager la douleur aux poignets et à pratiquer le yoga en toute sécurité. En essayant les modifications des postures de yoga mentionnées ci-dessus, vous pouvez pratiquer le yoga en toute sécurité et sans douleur.

Pour en savoir plus sur la pratique du yoga en toute sécurité, consultez les liens suivants :

FAQ

  • Q: Qu'est-ce que la douleur aux poignets?
    A: La douleur aux poignets est une douleur qui se produit dans les poignets et les mains. Elle peut être causée par une blessure, une mauvaise posture ou une mauvaise technique lors de l'exercice.
  • Q: Quels sont les symptômes de la douleur aux poignets?
    A: Les symptômes de la douleur aux poignets peuvent inclure une douleur, une raideur, une faiblesse et une perte de mobilité dans les poignets et les mains.
  • Q: Quelles sont les modifications des postures de yoga pour soulager la douleur aux poignets?
    A: Les modifications des postures de yoga pour soulager la douleur aux poignets peuvent inclure l'utilisation de blocs, de tapis de yoga épais et de serviettes roulées pour soutenir les poignets.