Apprenez à pratiquer la Super Soldier Pose en 10 étapes faciles

La Super Soldier Pose est une posture de yoga qui peut être pratiquée pour améliorer la flexibilité et la force. Elle est également connue sous le nom de Viparita Parivrtta Surya Yantrasana. Cette posture est un excellent moyen de se détendre et de se sentir plus énergique. Avec ce tutoriel, vous apprendrez à réaliser la Super Soldier Pose en 10 étapes simples et ludiques.

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Étape 1: Préparez votre corps

Avant de commencer la posture, il est important de préparer votre corps. Prenez quelques respirations profondes et lentes pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer. Vous pouvez également vous étirer pour vous assurer que vos muscles sont prêts à travailler.

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Étape 2: Commencez par la posture de la montagne

Commencez par vous tenir debout, les pieds à la largeur des hanches et les mains jointes devant votre poitrine. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et que vos épaules sont relâchées. Prenez quelques respirations profondes et lentes pour vous aider à vous concentrer.

Apprenez à pratiquer la Super Soldier Pose en 10 étapes faciles ! Cette posture de yoga est une excellente façon de stimuler votre couronne et de vous connecter à votre énergie spirituelle. Pour en savoir plus sur les symptômes physiques de la couronne, cliquez ici . Et pour en savoir plus sur le sens de la rétrogradation de Mercure en 2017, cliquez ici .

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Étape 3: Pliez les genoux et abaissez-vous

Pliez les genoux et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Vos mains doivent toujours être jointes devant votre poitrine. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et que vos épaules sont relâchées.

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Étape 4: Étirez vos bras

Une fois que vous êtes dans la posture de la montagne, étirez vos bras vers le haut et vers l'arrière. Vos mains doivent être jointes et vos coudes doivent être légèrement pliés. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et que vos épaules sont relâchées.

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Étape 5: Étirez vos jambes

Une fois que vous avez étiré vos bras, étirez vos jambes en les écartant autant que possible. Vos mains doivent toujours être jointes et vos coudes doivent être légèrement pliés. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et que vos épaules sont relâchées.

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Étape 6: Penchez-vous en avant

Une fois que vos jambes sont étirées, penchez-vous en avant et posez vos mains sur le sol. Vos mains doivent être jointes et vos coudes doivent être légèrement pliés. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et que vos épaules sont relâchées.

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Étape 7: Étirez vos bras

Une fois que vous êtes penché en avant, étirez vos bras vers le haut et vers l'arrière. Vos mains doivent toujours être jointes et vos coudes doivent être légèrement pliés. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et que vos épaules sont relâchées.

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Étape 8: Étirez vos jambes

Une fois que vous avez étiré vos bras, étirez vos jambes en les écartant autant que possible. Vos mains doivent toujours être jointes et vos coudes doivent être légèrement pliés. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et que vos épaules sont relâchées.

Étape 9: Penchez-vous en arrière

Une fois que vos jambes sont étirées, penchez-vous en arrière et posez vos mains sur le sol. Vos mains doivent être jointes et vos coudes doivent être légèrement pliés. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et que vos épaules sont relâchées.

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Étape 10: Maintenez la posture

Une fois que vous êtes dans la posture, maintenez-la pendant quelques respirations profondes et lentes. Vous pouvez également vous étirer pour vous assurer que vos muscles sont prêts à travailler. Une fois que vous avez terminé, relâchez la posture et revenez à la posture de la montagne.

Conclusion

La Super Soldier Pose est une posture de yoga qui peut être pratiquée pour améliorer la flexibilité et la force. Avec ce tutoriel, vous apprendrez à réaliser la Super Soldier Pose en 10 étapes simples et ludiques. N'oubliez pas de vous étirer avant et après la posture et de prendre quelques respirations profondes et lentes pour vous aider à vous concentrer. Bonne pratique!

Ressources

FAQ

  • Q: Qu'est-ce que la Super Soldier Pose?
    A: La Super Soldier Pose est une posture de yoga qui peut être pratiquée pour améliorer la flexibilité et la force. Elle est également connue sous le nom de Viparita Parivrtta Surya Yantrasana.
  • Q: Quels sont les bienfaits de la Super Soldier Pose?
    A: La Super Soldier Pose est un excellent moyen de se détendre et de se sentir plus énergique. Elle peut également aider à améliorer la flexibilité et la force.
  • Q: Quelle est la bonne façon de pratiquer la Super Soldier Pose?
    A: Il est important de préparer votre corps avant de commencer la posture. Prenez quelques respirations profondes et lentes pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer. Vous pouvez également vous étirer pour vous assurer que vos muscles sont prêts à travailler. Une fois que vous avez terminé, relâchez la posture et revenez à la posture de la montagne.