5 Exercices pour Soulager les Douleurs du Haut du Dos

Si vous souffrez de douleurs au haut du dos à cause de votre travail sur ordinateur ou téléphone, vous n'êtes pas seul. Heureusement, ces exercices pour le haut du dos peuvent vous aider à soulager ces douleurs.

Sceau du Yoga

1. Étirement des épaules

Cet exercice est très simple et peut être fait n'importe où. Tout ce que vous avez à faire est de lever les bras et de les étirer vers l'arrière. Maintenez cette position pendant 10 secondes et relâchez. Répétez cet exercice 10 fois.

Chiot

2. Étirement des bras

Cet exercice est similaire à l'étirement des épaules, mais il est plus ciblé. Tenez vos bras devant vous et étirez-les vers l'arrière. Maintenez cette position pendant 10 secondes et relâchez. Répétez cet exercice 10 fois.

Les douleurs du haut du dos peuvent être très gênantes et douloureuses. Heureusement, il existe des exercices de yoga qui peuvent aider à soulager ces douleurs. Voici 5 exercices de yoga pour soulager les douleurs du haut du dos: pose des bras , yoga sutras en ligne , posture de la chaise, posture de la montagne et posture de la torsion. Ces exercices peuvent aider à soulager les douleurs du haut du dos et à améliorer la posture et la flexibilité.

aiguille à fil

3. Étirement des trapèzes

Cet exercice est un peu plus difficile, mais il est très efficace pour soulager les douleurs du haut du dos. Tenez vos bras devant vous et étirez-les vers le haut. Maintenez cette position pendant 10 secondes et relâchez. Répétez cet exercice 10 fois.

Sangle

4. Étirement des muscles du cou

Cet exercice est très simple et peut être fait n'importe où. Tout ce que vous avez à faire est de pencher la tête vers l'avant et de la maintenir pendant 10 secondes. Répétez cet exercice 10 fois.

Étirement des épaules

5. Étirement des muscles du dos

Cet exercice est un peu plus difficile, mais il est très efficace pour soulager les douleurs du haut du dos. Tenez vos bras devant vous et étirez-les vers le haut. Maintenez cette position pendant 10 secondes et relâchez. Répétez cet exercice 10 fois.

En plus de ces exercices, il est important de se rappeler de prendre des pauses régulières et de se lever et de se déplacer pendant que vous travaillez. Cela peut aider à soulager la tension et à prévenir les douleurs du haut du dos.

Conclusion

Les douleurs du haut du dos sont fréquentes chez les personnes qui passent beaucoup de temps devant leur ordinateur ou leur téléphone. Heureusement, ces exercices pour le haut du dos peuvent vous aider à soulager ces douleurs. En plus de ces exercices, il est important de se rappeler de prendre des pauses régulières et de se lever et de se déplacer pendant que vous travaillez.

Pour en savoir plus sur les douleurs du haut du dos et les exercices pour les soulager, consultez ces articles: Web MD et Santé de la colonne vertébrale .

FAQ

  • Q :Quels sont les exercices pour soulager les douleurs du haut du dos?
    UN:Les exercices pour soulager les douleurs du haut du dos comprennent l'étirement des épaules, l'étirement des bras, l'étirement des trapèzes, l'étirement des muscles du cou et l'étirement des muscles du dos.
  • Q :Quelle est la meilleure façon de prévenir les douleurs du haut du dos?
    UN:La meilleure façon de prévenir les douleurs du haut du dos est de prendre des pauses régulières et de se lever et de se déplacer pendant que vous travaillez.
  • Q :Quels sont les bienfaits des exercices pour le haut du dos?
    UN:Les exercices pour le haut du dos peuvent aider à soulager la tension et à prévenir les douleurs du haut du dos.