4 Postures de Yoga pour Soulager Naturellement les Symptômes du SPM

Les femmes n'ont pas à souffrir des crampes, de la rétention d'eau, des sautes d'humeur et des envies qui accompagnent le SPM. Trouvez un soulagement naturel avec ces 4 postures de yoga.

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Qu'est-ce que le SPM?

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent chez certaines femmes pendant la période précédant leurs règles. Les symptômes peuvent inclure des crampes, des douleurs abdominales, des sautes d'humeur, des maux de tête, de la fatigue, des ballonnements et des envies alimentaires. Bien que le SPM soit considéré comme une condition normale, il peut être très gênant et affecter la qualité de vie des femmes.

les jambes contre le mur

Comment le yoga peut-il aider à soulager les symptômes du SPM?

Le yoga est une pratique ancienne qui combine des postures physiques, des respirations et des méditations. Il peut aider à soulager les symptômes du SPM en réduisant le stress et en améliorant la circulation sanguine. Les postures de yoga peuvent également aider à soulager les crampes et à réduire les sautes d'humeur. Enfin, le yoga peut aider à réduire les envies alimentaires et à améliorer la digestion.

chien tête en bas

4 Postures de Yoga pour Soulager Naturellement les Symptômes du SPM

1. Posture de l'enfant

La posture de l'enfant est une posture de yoga très relaxante qui peut aider à soulager les crampes et à réduire le stress. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous asseoir sur les talons et les orteils. Ensuite, penchez-vous en avant et étirez vos bras devant vous. Placez votre front sur le sol et étirez vos bras et vos jambes. Restez dans cette posture pendant 5 à 10 minutes.

Le Syndrome Pré-Menstruel (SPM) peut être très inconfortable et gênant. Heureusement, il existe des postures de yoga qui peuvent aider à soulager naturellement les symptômes du SPM. Les quatre postures de yoga les plus efficaces pour soulager le SPM sont le pigeon, le cobra, le pont et le guerrier. Ces postures peuvent aider à réduire la douleur, à réduire le stress et à améliorer la circulation sanguine. En plus de ces postures, il est également important de pratiquer la méditation et de prendre soin de votre peau. Essayez un script de méditation guidée de 10 minutes et une revue du masque facial stimulant Acure Cell pour prendre soin de votre peau.

apasana

2. Pose de la montagne

La posture de la montagne est une posture de yoga très simple qui peut aider à soulager les crampes et à réduire le stress. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Ensuite, étirez vos bras vers le haut et étirez votre corps vers le haut. Restez dans cette posture pendant 5 à 10 minutes.

3. Posture du cobra

La posture du cobra est une posture de yoga qui peut aider à soulager les crampes et à améliorer la circulation sanguine. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous allonger sur le ventre. Ensuite, étirez vos bras et soulevez votre poitrine du sol. Restez dans cette posture pendant 5 à 10 minutes.

4. Pose du lustre

La posture de la chandelle est une posture de yoga qui peut aider à soulager les crampes et à réduire le stress. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous asseoir sur les talons et les orteils. Ensuite, étirez vos bras vers le haut et soulevez votre corps du sol. Restez dans cette posture pendant 5 à 10 minutes.

Conclusion

Le yoga peut être un outil très utile pour soulager les symptômes du SPM. Les postures de yoga peuvent aider à réduire le stress, à soulager les crampes et à améliorer la circulation sanguine. Essayez ces 4 postures de yoga pour trouver un soulagement naturel des symptômes du SPM.

Pour en savoir plus sur le yoga et le SPM, consultez ces ressources: Journal Yoga et Approuvé par les yogis .

FAQ

  • Q: Qu'est-ce que le SPM?
    A: Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent chez certaines femmes pendant la période précédant leurs règles.
  • Q: Comment le yoga peut-il aider à soulager les symptômes du SPM?
    A: Le yoga peut aider à soulager les symptômes du SPM en réduisant le stress et en améliorant la circulation sanguine. Les postures de yoga peuvent également aider à soulager les crampes et à réduire les sautes d'humeur.
  • Q: Quels sont les?
    A: Lessont la posture de l'enfant, la posture de la montagne, la posture du cobra et la posture de la chandelle.