Préparez-vous pour Eka Pada Koundinyasana I avec ces 5 poses de yoga

Eka Pada Koundinyasana I (Flying Splits) est une posture de yoga qui demande une grande flexibilité et une force musculaire. Koundinyasana est un équilibre à bras torsadé qui peut être difficile à maîtriser. Pour vous aider à vous préparer pour cette posture, nous vous proposons cinq poses de yoga qui vous aideront à atteindre votre objectif.

Crunch en décubitus dorsal

1. Pose de la planche (Kumbhakasana)

La Plank Pose est une posture de base qui renforce les muscles du tronc et des bras. Elle est essentielle pour la préparation à Eka Pada Koundinyasana I. Pour commencer, commencez en position de chien tête en bas et abaissez votre corps jusqu'à ce que vos bras soient à la même hauteur que vos épaules. Assurez-vous que votre corps est aligné et que vos mains sont à plat sur le sol. Maintenez la posture pendant 30 secondes à une minute.

Pose de Chaturanga Dandasana

2. Chaturanga Dandasana (posture du bâton à quatre membres)

Chaturanga Dandasana est une posture qui renforce les muscles du tronc et des bras. Pour commencer, commencez en position de Plank et abaissez votre corps jusqu'à ce que vos coudes soient à 90 degrés. Assurez-vous que votre corps est aligné et que vos mains sont à plat sur le sol. Maintenez la posture pendant 30 secondes à une minute.

Préparez-vous pour Eka Pada Koundinyasana I avec ces 5 poses de yoga. Ces poses sont le Chaturanga Dandasana, le Urdhva Mukha Svanasana, le Adho Mukha Svanasana, le Parsvottanasana et le Eka Pada Koundinyasana I. Ces poses sont conçues pour vous aider à vous préparer à la posture Eka Pada Koundinyasana I. Pour compléter votre préparation, vous pouvez également incorporer des techniques de méditation pour la guérison, telles que celles décrites dans comment méditer pour la guérison et Studio de méditation Infinite You .

Pose de chaise de torsion de prière

3. Chien tourné vers le haut (Urdhva Mukha Svanasana)

Upward Facing Dog est une posture qui étire et renforce les muscles du tronc et des bras. Pour commencer, commencez en position de Chaturanga et abaissez votre corps jusqu'à ce que vos coudes soient à 90 degrés. Assurez-vous que votre corps est aligné et que vos mains sont à plat sur le sol. Maintenez la posture pendant 30 secondes à une minute.

Pose du corbeau latéral

4. Fente basse (Anjaneyasana)

Low Lunge est une posture qui étire et renforce les muscles des jambes et des hanches. Pour commencer, commencez en position de Plank et abaissez votre corps jusqu'à ce que vos coudes soient à 90 degrés. Assurez-vous que votre corps est aligné et que vos mains sont à plat sur le sol. Maintenez la posture pendant 30 secondes à une minute.

Torsion de la bande informatique

5. Posture du pigeon (Kapotasana)

Pigeon Pose est une posture qui étire et renforce les muscles des jambes et des hanches. Pour commencer, commencez en position de Low Lunge et abaissez votre corps jusqu'à ce que vos coudes soient à 90 degrés. Assurez-vous que votre corps est aligné et que vos mains sont à plat sur le sol. Maintenez la posture pendant 30 secondes à une minute.

EPK 1

En pratiquant ces cinq poses de yoga, vous serez en mesure de vous préparer pour Eka Pada Koundinyasana I. Ces poses vous aideront à renforcer et à étirer les muscles dont vous avez besoin pour réussir cette posture.

Conclusion

Eka Pada Koundinyasana I est une posture de yoga qui demande une grande flexibilité et une force musculaire. Pour vous aider à vous préparer pour cette posture, nous vous proposons cinq poses de yoga qui vous aideront à atteindre votre objectif. En pratiquant ces cinq poses de yoga, vous serez en mesure de vous préparer pour Eka Pada Koundinyasana I.

Pour en savoir plus sur Eka Pada Koundinyasana I et sur la façon de vous préparer pour cette posture, consultez les liens suivants: Journal Yoga , Approuvé par les yogis et doyou.com .

FAQ

  • Q: Qu'est-ce que Koundinyasana?
    A: Koundinyasana est un équilibre à bras torsadé qui peut être difficile à maîtriser.
  • Q : Qu'est-ce que c'est que Eka Pada Koundinyasana I ?
    A: Eka Pada Koundinyasana I (Flying Splits) est une posture de yoga qui demande une grande flexibilité et une force musculaire.
  • Q: Quels sont les bienfaits de la pratique de ces cinq poses de yoga?
    A: En pratiquant ces cinq poses de yoga, vous serez en mesure de vous préparer pour Eka Pada Koundinyasana I. Ces poses vous aideront à renforcer et à étirer les muscles dont vous avez besoin pour réussir cette posture.