7 Kundalini Yoga Poses et Kriyas pour le Corps et l'Esprit

Le Kundalini Yoga est une pratique ancestrale qui combine des postures, des respirations et des méditations pour équilibrer le corps et l'esprit. Les poses et les kriyas Kundalini sont conçus pour stimuler le système nerveux et énergétique, et pour aider à se concentrer et à se relaxer. Essayez ces 7 poses et kriyas de Kundalini Yoga pour équilibrer votre corps et votre esprit.

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1. Posture du cobra

La posture du cobra est une posture de yoga qui est excellente pour étirer le dos et les épaules. Elle est également très bénéfique pour le système nerveux et pour stimuler la circulation sanguine. Pour pratiquer la posture du cobra, commencez par vous allonger sur le ventre et placez vos mains à plat sur le sol à la hauteur de vos épaules. Ensuite, poussez sur vos mains pour soulever votre poitrine et votre tête du sol. Maintenez la posture pendant quelques respirations profondes.

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2. Posture de l'arbre

La posture de l'arbre est une posture de yoga qui est excellente pour améliorer l'équilibre et la concentration. Elle est également très bénéfique pour le système nerveux et pour stimuler la circulation sanguine. Pour pratiquer la posture de l'arbre, commencez par vous tenir debout et placez vos mains à plat sur le sol à la hauteur de vos épaules. Ensuite, soulevez votre jambe droite et placez votre pied sur votre cuisse gauche. Maintenez la posture pendant quelques respirations profondes.

Le Kundalini Yoga est une pratique ancienne qui combine des postures, des respirations et des mantras pour équilibrer le corps et l'esprit. Les 7 Kundalini Yoga Poses et Kriyas pour le Corps et l'Esprit sont une excellente façon de stimuler votre énergie et de vous aider à atteindre un état de bien-être. Ces postures peuvent être pratiquées par tous, quel que soit le niveau de forme physique. Elles sont également complémentaires à d'autres pratiques telles que le yin-yoga et le McKenna Waitley .

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3. Posture du chien tête en bas

La posture du chien tête en bas est une posture de yoga qui est excellente pour étirer le dos et les épaules. Elle est également très bénéfique pour le système nerveux et pour stimuler la circulation sanguine. Pour pratiquer la posture du chien tête en bas, commencez par vous mettre à quatre pattes et placez vos mains à plat sur le sol à la hauteur de vos épaules. Ensuite, soulevez votre bassin et votre tête du sol et étirez vos bras et vos jambes. Maintenez la posture pendant quelques respirations profondes.

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4. Action du lion

Le kriya du lion est un kriya de Kundalini Yoga qui est excellent pour libérer le stress et l'anxiété. Il est également très bénéfique pour le système nerveux et pour stimuler la circulation sanguine. Pour pratiquer le kriya du lion, commencez par vous asseoir sur le sol et placez vos mains à plat sur le sol à la hauteur de vos épaules. Ensuite, prenez une profonde inspiration et expirez en ouvrant la bouche et en faisant un son de lion. Maintenez le kriya pendant quelques respirations profondes.

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5. Kriya du soleil

Le kriya du soleil est un kriya de Kundalini Yoga qui est excellent pour stimuler le système nerveux et énergétique. Il est également très bénéfique pour le système nerveux et pour stimuler la circulation sanguine. Pour pratiquer le kriya du soleil, commencez par vous asseoir sur le sol et placez vos mains à plat sur le sol à la hauteur de vos épaules. Ensuite, prenez une profonde inspiration et expirez en levant les bras et en faisant un mouvement circulaire. Maintenez le kriya pendant quelques respirations profondes.

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6. Pose de la montagne

La posture de la montagne est une posture de yoga qui est excellente pour améliorer l'équilibre et la concentration. Elle est également très bénéfique pour le système nerveux et pour stimuler la circulation sanguine. Pour pratiquer la posture de la montagne, commencez par vous tenir debout et placez vos mains à plat sur le sol à la hauteur de vos épaules. Ensuite, soulevez vos bras et étirez-les vers le haut. Maintenez la posture pendant quelques respirations profondes.

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7. Posture du pont

La posture du pont est une posture de yoga qui est excellente pour étirer le dos et les épaules. Elle est également très bénéfique pour le système nerveux et pour stimuler la circulation sanguine. Pour pratiquer la posture du pont, commencez par vous allonger sur le dos et placez vos mains à plat sur le sol à la hauteur de vos épaules. Ensuite, soulevez votre bassin et votre tête du sol et étirez vos bras et vos jambes. Maintenez la posture pendant quelques respirations profondes.

Le Kundalini Yoga est une pratique ancestrale qui combine des postures, des respirations et des méditations pour équilibrer le corps et l'esprit. Essayez ces 7 poses et kriyas de Kundalini Yoga pour équilibrer votre corps et votre esprit et découvrez les bienfaits de ces pratiques pour vous-même !

Ressources

FAQ

  • Q: Qu'est-ce que le Kundalini Yoga?
    A: Le Kundalini Yoga est une pratique ancestrale qui combine des postures, des respirations et des méditations pour équilibrer le corps et l'esprit.
  • Q: Quels sont les bienfaits du Kundalini Yoga?
    A: Les bienfaits du Kundalini Yoga incluent l'amélioration de l'équilibre et de la concentration, le soulagement du stress et de l'anxiété, et la stimulation du système nerveux et énergétique.
  • Q: Quels sont les 7 poses et kriyas de Kundalini Yoga?
    A: Les 7 poses et kriyas de Kundalini Yoga sont la posture du cobra, la posture de l'arbre, la posture du chien tête en bas, le kriya du lion, le kriya du soleil, la posture de la montagne et la posture du pont.