9 Postures de Yoga pour atteindre la posture des Splits

Si vous pensez que la posture des Splits est hors de portée, nous sommes là pour vous aider. Pratiquer ces 9 postures de yoga peut vous aider à préparer votre corps pour la posture des Splits. Ces postures sont conçues pour étirer et renforcer les muscles qui sont nécessaires pour atteindre la posture des Splits. En pratiquant ces postures régulièrement, vous pouvez améliorer votre flexibilité et votre force, ce qui vous aidera à atteindre la posture des Splits.

préparation du grand écart en position assise pliée vers l

1. Pose de la méridienne

La posture de la chaise est une posture de yoga qui peut être pratiquée pour renforcer les muscles des jambes et des fessiers. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous tenir debout avec les pieds à la largeur des épaules. Pliez les genoux et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez cette posture pendant 30 secondes à une minute, puis relâchez.

préparation des fentes basses

2. Posture demi-lune

La posture de la demi-lune est une posture de yoga qui peut être pratiquée pour étirer les muscles des jambes et des hanches. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous tenir debout avec les pieds à la largeur des épaules. Étendez votre bras droit vers le haut et étirez votre jambe gauche vers l'arrière. Maintenez cette posture pendant 30 secondes à une minute, puis relâchez.

la pose du lézard divise la préparation

3. Posture du guerrier I

La posture du guerrier I est une posture de yoga qui peut être pratiquée pour renforcer les muscles des jambes et des hanches. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous tenir debout avec les pieds à la largeur des épaules. Étendez votre bras droit vers le haut et étirez votre jambe gauche vers l'arrière. Pliez votre genou gauche et abaissez-vous jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol. Maintenez cette posture pendant 30 secondes à une minute, puis relâchez.

Demi-Slpits pose se divise la préparation

4. Posture du guerrier II

La posture du guerrier II est une posture de yoga qui peut être pratiquée pour renforcer les muscles des jambes et des hanches. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous tenir debout avec les pieds à la largeur des épaules. Étendez votre bras droit vers le haut et étirez votre jambe gauche vers l'arrière. Pliez votre genou gauche et abaissez-vous jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol. Étendez votre bras gauche vers le bas et étirez votre jambe droite vers l'arrière. Maintenez cette posture pendant 30 secondes à une minute, puis relâchez.

Les9 Postures de Yoga pour atteindre la posture des Splitssont une séquence de yoga qui peut être pratiquée pour améliorer la flexibilité et la force. Cette séquence est conçue pour aider à étirer les muscles des jambes et des hanches, ce qui peut aider à atteindre la posture des Splits. Si vous cherchez à vous réchauffer en hiver, essayez cette séquence de yoga douce . Si vous êtes intéressé par la guérison sonore, découvrez ce qu'est un guérisseur sonore .

la main inclinée vers le gros orteil se divise la préparation

5. Posture de l'arbre

La posture de l'arbre est une posture de yoga qui peut être pratiquée pour renforcer les muscles des jambes et des hanches. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous tenir debout avec les pieds à la largeur des épaules. Étendez votre bras droit vers le haut et étirez votre jambe gauche vers l'arrière. Pliez votre genou gauche et abaissez-vous jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol. Étendez votre bras gauche vers le bas et étirez votre jambe droite vers l'arrière. Étendez votre jambe droite et levez votre bras gauche vers le haut. Maintenez cette posture pendant 30 secondes à une minute, puis relâchez.

inclinable quad stretch se divise préparation

6. Pose de grenouille

La posture de la grenouille est une posture de yoga qui peut être pratiquée pour étirer les muscles des jambes et des hanches. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous tenir debout avec les pieds à la largeur des épaules. Étendez vos bras vers le haut et étirez vos jambes vers l'arrière. Pliez vos genoux et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez cette posture pendant 30 secondes à une minute, puis relâchez.

La pose du pigeon incliné divise la préparation

7. Posture du pont

La posture du pont est une posture de yoga qui peut être pratiquée pour étirer les muscles des jambes et des hanches. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous allonger sur le dos. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol. Soulevez votre bassin et votre dos du sol et étirez vos bras vers le haut. Maintenez cette posture pendant 30 secondes à une minute, puis relâchez.

bébé heureux se sépare de la préparation

8. Posture de cordonnier

La posture du cobbler est une posture de yoga qui peut être pratiquée pour étirer les muscles des jambes et des hanches. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous asseoir sur le sol avec les jambes étendues devant vous. Pliez vos genoux et ramenez vos pieds vers vous. Placez vos talons l'un contre l'autre et étirez vos genoux vers le bas. Maintenez cette posture pendant 30 secondes à une minute, puis relâchez.

grand écart complet avec aide au blocage préparation des grands écart

9. Posture du pigeon

La posture du pigeon est une posture de yoga qui peut être pratiquée pour étirer les muscles des jambes et des hanches. Pour pratiquer cette posture, commencez par vous allonger sur le dos. Pliez votre jambe droite et étendez votre jambe gauche vers l'arrière. Pliez votre genou gauche et ramenez votre jambe gauche vers votre poitrine. Maintenez cette posture pendant 30 secondes à une minute, puis relâchez.

grand écart complet bloc mains grand écart préparation

En pratiquant ces postures régulièrement, vous pouvez améliorer votre flexibilité et votre force, ce qui vous aidera à atteindre la posture des Splits. N'oubliez pas de vous échauffer avant de pratiquer ces postures et de vous étirer après chaque séance. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé qualifié.

FAQ

  • Q :Quels sont les bienfaits de la posture des Splits?
    R :La posture des Splits peut aider à améliorer la flexibilité et la force des muscles des jambes et des hanches, à soulager le stress et à améliorer la posture.
  • Q :Combien de temps faut-il pour atteindre la posture des Splits?
    R :La durée nécessaire pour atteindre la posture des Splits dépend de votre niveau de flexibilité et de force. Il peut prendre plusieurs semaines ou plusieurs mois pour atteindre la posture des Splits.
  • Q :Quels sont les risques associés à la pratique des postures de yoga?
    R :Les risques associés à la pratique des postures de yoga comprennent des blessures musculaires, des douleurs articulaires et des étourdissements. Il est important de pratiquer les postures de yoga avec précaution et de consulter un professionnel de la santé qualifié si vous avez des questions ou des inquiétudes.

En conclusion, pratiquer ces 9 postures de yoga peut vous aider à préparer votre corps pour la posture des Splits. Ces postures sont conçues pour étirer et renforcer les muscles qui sont nécessaires pour atteindre la posture des Splits. N'oubliez pas de vous échauffer avant de pratiquer ces postures et de vous étirer après chaque séance. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé qualifié. Journal Yoga , Approuvé par les yogis et Est-ce que tu sont des ressources fiables pour en apprendre davantage sur la posture des Splits.