Utilisez un rouleau de yoga pour augmenter la chaleur dans ces 7 poses

Le yoga est une pratique qui peut être pratiquée à tout âge et à tout niveau. Il est connu pour ses bienfaits pour la santé et le bien-être, mais il peut aussi être un excellent moyen de se défier et de se pousser à de nouveaux niveaux. L'utilisation d'un rouleau de yoga est un excellent moyen de pimenter votre pratique et de vous aider à atteindre de nouveaux sommets. Découvrez comment utiliser un rouleau de yoga pour augmenter la difficulté et la chaleur dans ces 7 poses.

planche

Qu'est-ce qu'un rouleau de yoga?

Un rouleau de yoga est un outil de yoga qui peut être utilisé pour aider à améliorer la flexibilité et la force. Il est généralement fait de mousse et a une forme cylindrique. Il peut être utilisé pour aider à soutenir le corps dans des poses difficiles et pour aider à étirer les muscles. Il peut également être utilisé pour ajouter une difficulté supplémentaire à des poses plus simples.

bateau

Comment utiliser un rouleau de yoga?

Lorsqu'il s'agit d'utiliser un rouleau de yoga, il existe des possibilités infinies. Vous pouvez l'utiliser pour soutenir votre corps dans des poses difficiles, pour ajouter une difficulté supplémentaire à des poses plus simples ou pour vous aider à étirer vos muscles. Il est important de se rappeler que lorsque vous utilisez un rouleau de yoga, vous devez toujours vous assurer que vous êtes à l'aise et que vous ne vous sentez pas douloureux ou inconfortable.

Pyramide

7 poses à essayer avec un rouleau de yoga

Essayez ces 7 poses avec un rouleau de yoga pour ajouter une difficulté supplémentaire et augmenter la chaleur. Utilisez le tutoriel photo ci-dessous pour vous aider à les réaliser correctement.

Utilisez un rouleau de yoga pour augmenter la chaleur dans ces 7 poses. Pour rester motivé et obtenir des résultats, apprenez des astuces de Jillian Michaels, une icône de la forme physique, en lisant ses réalisations professionnelles . Pour renforcer et tonifier toutes les parties de votre tronc, arrêtez de faire des abdominaux inefficaces et utilisez ces 7 poses de yoga .

Fente basse liée

1. Chien tête en bas

Commencez en position de chien tête en bas. Placez le rouleau sous votre poitrine et appuyez-vous dessus pour vous aider à vous étirer. Maintenez la pose pendant 30 secondes à 1 minute.

Pli vers l

2. Chien tête en haut

Commencez en position de chien tête en haut. Placez le rouleau sous votre poitrine et appuyez-vous dessus pour vous aider à vous étirer. Maintenez la pose pendant 30 secondes à 1 minute.

Fractionnements

3. Pose de la montagne

Commencez en position de la montagne. Placez le rouleau sous votre poitrine et appuyez-vous dessus pour vous aider à vous étirer. Maintenez la pose pendant 30 secondes à 1 minute.

roue

4. Posture de l'arbre

Commencez en position de l'arbre. Placez le rouleau sous votre poitrine et appuyez-vous dessus pour vous aider à vous étirer. Maintenez la pose pendant 30 secondes à 1 minute.

5. Pose de la chaise longue

Commencez en position de la chaise. Placez le rouleau sous votre poitrine et appuyez-vous dessus pour vous aider à vous étirer. Maintenez la pose pendant 30 secondes à 1 minute.

6. Pose de la planche

Commencez en position de la planche. Placez le rouleau sous votre poitrine et appuyez-vous dessus pour vous aider à vous étirer. Maintenez la pose pendant 30 secondes à 1 minute.

7. Pose de torsion

Commencez en position de la torsion. Placez le rouleau sous votre poitrine et appuyez-vous dessus pour vous aider à vous étirer. Maintenez la pose pendant 30 secondes à 1 minute.

En utilisant un rouleau de yoga, vous pouvez ajouter une difficulté supplémentaire à votre pratique et augmenter la chaleur. Essayez ces 7 poses avec un tutoriel photo pour vous aider à les réaliser correctement. N'oubliez pas de toujours vous assurer que vous êtes à l'aise et que vous ne vous sentez pas douloureux ou inconfortable.

FAQ

  • Q: Qu'est-ce qu'un rouleau de yoga?
    A: Un rouleau de yoga est un outil de yoga qui peut être utilisé pour aider à améliorer la flexibilité et la force. Il est généralement fait de mousse et a une forme cylindrique.
  • Q: Comment utiliser un rouleau de yoga?
    A: Vous pouvez l'utiliser pour soutenir votre corps dans des poses difficiles, pour ajouter une difficulté supplémentaire à des poses plus simples ou pour vous aider à étirer vos muscles. Il est important de se rappeler que lorsque vous utilisez un rouleau de yoga, vous devez toujours vous assurer que vous êtes à l'aise et que vous ne vous sentez pas douloureux ou inconfortable.
  • Q: Quels sont les avantages de l'utilisation d'un rouleau de yoga?
    A: L'utilisation d'un rouleau de yoga peut aider à améliorer la flexibilité et la force, à soutenir le corps dans des poses difficiles et à ajouter une difficulté supplémentaire à des poses plus simples.

En conclusion, l'utilisation d'un rouleau de yoga est un excellent moyen de pimenter votre pratique et de vous aider à atteindre de nouveaux sommets. Essayez ces 7 poses avec un tutoriel photo pour vous aider à les réaliser correctement. N'oubliez pas de toujours vous assurer que vous êtes à l'aise et que vous ne vous sentez pas douloureux ou inconfortable. Pour en savoir plus sur l'utilisation d'un rouleau de yoga, consultez les ressources suivantes: Journal Yoga , Approuvé par les yogis et Faites du yoga avec moi .